Cultiver et entretenir son mieux être intérieur
C’est quoi l’auto Hypnose ?
C’est se déconnecter du réel pour être plus connecté à son moi intérieur, son inconscient.
C’est l’état de conscience modifié, comme quand vous êtes lors de nos séances en cabinet, mais vous vous y êtes mis en tout autonomie.
Le niveau d’intensité est plus ou moins important suivant si l’état est recherché ou non, (cqfd, l’hypnose est un état naturel, que l’on éprouve plusieurs fois par jour au cours de nos différentes activités) ou si vous vous y plongez volontairement avec un objectif précis sur lequel travailler.
Comment se mettre en auto hypnose ?
Sachez que c’est d’abord un apprentissage, un entraînement.
Et plus vous allez vous y entraîner, plus vous entrerez rapidement, profondément et plus longtemps en transe hypnotique.
Pré requis : Il est important de se mettre dans un environnement calme.
La technique de base est la suivante :
- se positionner confortablement, assis ou allongé
- choisir 3 repères visuels, s’imprégner de l’ambiance sonore
-
prendre une grande inspiration et fermer les yeux.
Ressentir les sensations dans le corps, le contact de son corps avec la surface sur laquelle il est posé -
se rendre dans un endroit agréable, ou se remémorer un bon souvenir en utilisant vos sens : que visualisez vous, qu’entendez vous ? quelles sont les odeurs ? vos ressentis ? que vous dites vous ?
Profitez bien de ce moment, de cet état de bien être -
mémoriser de cette expérience :
un son, une image, une sensation qui sera votre ancrage pour retrouver ce bien être - revenir ici et maintenant
- prendre une grande inspiration et ouvre les yeux,
- se reconnecter au réel en réaccrochant son regard aux repères visuels
- s ‘étirer
Au fur et à mesure des apprentissages, la technique s’agrémente de catalepsie et de lévitation du bras … si si !! même en autonomie.
Les techniques sont vues en séances ou lors d’atelier.
Et au delà de se mettre dans un état de bien être, vous pouvez utiliser l’auto hypnose pour une problématique en déterminant un objectif formulé de façon positive.
Par exemple, à la place de « je ne veux plus stresser », se dire, je souhaite me détendre.
Le cerveau s’engage dans « le aller vers » et il est acteur dans ce sens.
Il ne comprend pas la négation, il est obligé de visualiser avant d’y mettre une négation.
Ainsi comme je vous le cite souvent en exemple en séance, et d’ailleurs, ça vous fait sourire, si je vous dis « ne pensez pas à un éléphant rose », votre cerveau verra avant tout un éléphant rose…
Bien entendu, certaines problématiques et situations nécessitent un accompagnement au préalable avec un hypnothérapeute, et l’auto hypnose peut intervenir en renforcement et complément.
A quoi ça me sert l’auto hypnose ?
L’auto hypnose sert à :
- me reconnecter à moi même
- me préparer à un bon endormissement
- me calmer après une contrariété ou un évènement stressant
- entretenir et cultiver mon bien être intérieur
En quoi l’auto hypnose est une hygiène de vie ?
Parce que être conscient de toutes les ressources de son inconscient et en plus d’y avoir accès, permet en finalité de s’écouter, se comprendre, se connaître de dépasser des situations dérangeantes, gérer des émotions encombrantes…
et ainsi simplement aller mieux et bien !
